Josue Villalobos
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| Tema: LESIONES MAS COMUNES EN LA ARTES MARCIALES Sáb Sep 08, 2007 3:27 am | |
| Lesiones más comunes en las artes marciales Algo muy común en las artes marciales, así como en cualquier otro deporte, son las lesiones. Sin embargo los practicantes de artes marciales estamos más propensos a sufrir cierto tipo de lesiones particulares, a continuación se describen las más comunes y su forma de prevenirse.Las partes del cuerpo más comunes en las que un artista marcial padece de calambres es en las piernas, tobillos y dedos de los pies. Estos ocurren principalmente cuando uno hace algún movimiento repentino sobre una superficie dura y no ha realizado un calentamiento y estiramiento a fondo. La manera de prevenir estos molestias es realizar al principio de la sesión un calentamiento y estiramiento de los musculos que se trabajarán, haciendo que las fibras de los musculos esten relajadas y más elásticas para aguantar el trabajo físico que viene durante la clase.La parte más común del cuerpo en donde se sufren torceduras son los tobillos, en la mayoría de los casos por un mal desplazamiento de los pies que hacen que “caigamos” mal con los pies. De las lesiones “menores” por así llamarlas una torcedura es de las más dolorosas, la mayor parte de las ocasiones que alguien sufre una lesión de este tipo no pasa a mayores es decir, no se requiere tiempo de rehabilitación, aunque hay ocasiones que una se puede convertir en ligamentos dañados, que es donde si requiere una atención médica especializada. La mejor manera de prevenir este tipo de lesión es primero realizar un calentamiento y estiramiento de músculos, sobre todo en las articulaciones, a fondo y no excederse en el desgaste físico, ya que al estar el cuerpo fatigado es mas fácil que los músculos cedan y se produzca una lesión de este tipo.Dependiendo del estilo y arte marcial que se practique es mayor o menor la tendencia a sufrir este tipo de lesiones, que por lo general entre más contacto físico, más probabilidades de recibir una de estas. ¿Como prevenirlo? Dependiendo del estilo se debe utiliza el equipo necesario (careta, peto, espinilleras, guantes, etc), aún los profesionales utilizan equipo de protección ya que el riesgo de lesión a veces es grande y es mejor prevenir que dejar de entrenar por estar en un periodo de recuperación de una lesión, por otro lado, sobretodo el control de los participantes para no excederse en la aplicación de la fuerza o alguna técnica, para no provocar lesiones graves. Este control es una de los aspectos a manejar y desarrollar en las artes marciales, el permanecer frío mentalmente aunque uno haya recibido algunos golpes.Para estas lesiones, que son las más comunes en artes marciales, la mejor forma de prevenirlas es el hacer un calentamiento y estiramiento a fondo y el utilizar equipo de protección al momento de hacer prácticas de contacto, con esto se evitará el terminar o interrumpir la practica del arte marcial y a la largo plazo el estar “tocado” o sensible por causa de lesiones mal tratadas. | |
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